Souvent sous-estimée, la routine avant l’exécution d’un coup représente pourtant 80 % du succès au golf. Bonne nouvelle : tout le monde peut l’apprendre, sans exception. Aucun talent particulier n’est requis, seulement des connaissances, transmises par un bon entraîneur ou assimilées par une pratique rigoureuse.

 Routine de golf : un pilier aussi important que dans la vie quotidienne 

Faisons un parallèle simple avec notre quotidien : nous avons tous des rituels qui nous stabilisent. Se lever, préparer son café, prendre une douche… Ces petites habitudes nous permettent de démarrer notre journée sereinement. À l’inverse, un changement soudain dans notre rituel peut créer un sentiment de malaise, voire de stress.

Au golf, la routine avant chaque coup fonctionne exactement de la même manière : elle stabilise le joueur, le recentre, et l'aide à performer, indépendamment des aléas extérieurs (vent, pression du score, adversaires...).

 Pourquoi adopter une routine de golf est indispensable ? 

Lorsque l’on observe les meilleurs joueurs du monde, une chose saute aux yeux : leur routine est immuable. Tiger Woods, Rory McIlroy, Nelly Korda… tous répètent leurs rituels avant chaque coup, comme une chorégraphie bien réglée.

La routine permet notamment de :

  • Répéter un schéma connu, réduisant l'incertitude.
  • Garder le contrôle émotionnel en situation de stress.
  • Favoriser la concentration sur l’objectif et non sur la technique pure.
  • Créer un environnement de confiance avant chaque swing.

Une routine efficace se construit autour de quatre étapes principales :

  • Analyse du coup à jouer : évaluer la distance, la direction du vent, la position de la balle, les obstacles éventuels.
  • Prise de décision : choisir le bon club en fonction des paramètres observés.
  • Processus d’alignement et visualisation : aligner son corps et son club vers la cible, imaginer mentalement la trajectoire idéale, scanner la cible du regard.
  • Exécution instinctive : réaliser son coup sans penser à la technique, en toute confiance et sans hésitation.

 Comment mettre en place sa routine de golf ? 

La pré-saison est idéale pour (ré)installer une bonne routine. Voici quelques conseils pratiques :

  • Pratiquez au practice en simulant des situations de jeu, et non en frappant balle après balle de façon machinale.
  • Alternez vos coups : driver, fer, approche, putting… afin de construire une routine applicable à tous les secteurs du jeu.
  • Privilégiez la qualité à la quantité : mieux vaut 30 coups bien ritualisés que 150 balles tapées sans objectif clair

Petit rappel : plus de 60 % des coups en parcours se font autour et sur les greens. Ne négligez jamais l'approche et le putting lors de vos sessions de practice.

 Sur le parcours : jouez au golf 

Sur le terrain, il est facile de retomber dans le piège de la suranalyse technique (« mon backswing est-il parfait ? », « mon grip est-il correct ? »). Cela parasite votre attention et casse votre rythme.

Concentrez-vous sur votre cible, votre routine, et faites confiance à votre préparation. Acceptez que tout ne sera pas parfait. Le rythme et la fluidité sont vos meilleurs alliés pour une partie réussie.

 En résumé 

- La routine est un outil de stabilité mentale et physique au golf.

- Elle est accessible à tous, quel que soit le niveau.

- Construite autour de l'analyse, la décision, la visualisation et l'exécution, elle doit devenir automatique et personnalisée.

- Sur le parcours, restez focalisé sur le jeu, pas sur vos gestes.

- Enfin, n’oubliez jamais : le golf est un jeu. Prenez du plaisir et abordez chaque coup avec des attentes réalistes.